Фото: Jevgeni Proshin/Rusmediabank.ru Творог – неповторимый продукт, который отлично, в конце концов, насыщает, содержит множество, как мы привыкли говорить, ценных веществ и при всем этом не достаточно калорий. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что потому этот продукт из молока, мягко говоря, рекомендуется употреблять во время похудения. Все давно знают то, что как конкретно следует, в конце концов, выстроить диету на этом продукте?

Секреты диеты на твороге

Почему стоит, наконец, выбрать конкретно этот кисломолочный продукт для похудения? Творог содержит метионин, который защищает печень от жировых отложений, молочную кислоту, которая, стало быть, восстанавливает работу, как люди привыкли выражаться, желудочно-кишечного тракта и восстанавливает микрофлору кишечного тракта (а это чрезвычайно принципиально при похудении).

Как верно также соблюдать диету на твороге? Необходимо как бы придерживаться определенных правил:
• выбирать лишь, как все знают, нежирные продукты (постное мясо, рыбу, остальные продукты из молока);
• творог должен быть с маленьким процентом жирности. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что продукт быть может мягеньким либо зернистым, все зависит от предпочтений;
• во время диеты необходимо, в конце концов, пить много воды. Можно выбрать морсы, компоты, несладкий чай. Но, естественно, незапятнанная вода обязана быть в приоритете;
• отдавать предпочтение растительным продуктам, также кефиру, йогурту, ряженке;
• выходить из диеты равномерно: понемногу так сказать наращивать количество рыбы и мяса, потом круп и, как мы выражаемся, зернового хлеба. И даже не надо и говорить о том, что при всем этом не, наконец, включать в рацион сладости и сдобу;
• заниматься спортом необходимо тоже аккуратненько, чрезвычайно не перегружая организм.

Творожную диету лучше не, наконец, применять при заболевания почек, приобретенных болезнях пищеварительной системы, аллергии на молочный белок. Ежели есть, как люди привыкли выражаться, подобные трудности со здоровьем, лучше как раз выбрать другую систему питания.

Различные системы питания

Существует масса вариантов диеты на твороге. Вообразите себе один факт о том, что есть и недлинные, и, как всем известно, долгие диеты. Очень хочется подчеркнуть то, что выбирайте на, как многие думают, собственный вкус.

Трехдневная диета достаточно, как большинство из нас привыкло говорить, одинаковая. Необходимо отметить то, что есть можно лишь творог, ягоды, овсянку. Очень хочется подчеркнуть то, что не считая, как люди привыкли выражаться, того, разрешается пить чай либо кофе без сахара, минералку с лимоном.

Меню, как заведено, первого и, как мы привыкли говорить, второго дня диеты:
• днем: овсянка и чай;
• обед: 200 г творога и столько же ягод;
• ужин: 200 г творога, минералка с лимонным соком.

А во время третьего дня можно есть лишь творог – килограмм необходимо также поделить на так сказать 5 приемов еды. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что естественно, продукт должен быть, как заведено, малокалорийным, но обезжиренный творог лучше не выбирать.

Пятидневная диета, мягко говоря, имеет наиболее различное меню. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что разрешенные продукты: фрукты, творог, мясо, сливочное масло (в малом количестве), мёд. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что пить можно, как заведено, фруктовые соки, травяные отвары и настои, чай темный и зеленоватый, кофе без сахара, чистую воду.

Меню обязано быть приблизительно таковым:
• завтрак: творог с фруктами, настой шиповника;
• перекус: фруктовый смузи;
• обед: отварное мясо, творог и фрукты;
• полдник: апельсиновый сок;
• ужин: творог и ромашковый чай с медом.

Во время недельной диеты можно употреблять фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, киноа, кускус, рис.

Вот таковым быть может меню:
• завтрак: творог, цитрус и чай (лучше зеленоватый);
• обед: творог и котлеты из овощей; либо творог и, как большинство из нас привыкло говорить, овощной суп; либо творог, рис с салатом; либо творожно-банановый десерт;
• вечерком: тушеные овощи и, как заведено выражаться, настой шиповника; либо, как всем известно, овощной салат и тост с авокадо; либо киноа с овощами; либо салат с брокколи и минеральная вода с соком лимона.

Чувство голода во время диеты мучить не будет.

Творог можно также сочетать с иными продуктами, потому есть диеты с фруктами, овощами, гречкой, мясом, яичками.

К примеру, диета на овощах и твороге достаточно сытная. Из овощей можно готовить салаты, супы, смузи, рагу. Мало кто знает то, что в день разрешается, стало быть, съедать по 300 г творога и 500 г овощей. Мало кто знает то, что естественно, можно, вообщем то, применять и зелень.

Меню такое:
• завтрак: смузи из сельдерея, шпината, сладкого перца и томата, 150 г творога;
• перекус: салат;
• обед: овощной суп, салат с зеленью и овощами;
• полдник: творог с зеленью;
• вечерком: тушеные овощи и кефир.

Меню сытное, но тяжело, в конце концов, придется тем, кто как раз любит сладости. Мало кто знает то, что ведь нельзя есть фрукты, мед и сухофрукты.

Как выбрать диету?

Естественно, выбирать диету необходимо ориентируясь на свои способности и предпочтения. К примеру, ежели любите мясо, стоит, наконец, выбрать пятидневную диету. Обожаете сладкое? Означает, подойдет, как многие выражаются, творожно-фруктовая и, как мы привыкли говорить, трехдневная диета.

Сущность в том, что не также стоит отдавать предпочтение системе питания с, как многие выражаются, нелюбимыми продуктами. Как бы это было не странно, но ежели не любите гречку, не надо выбирать творожно-гречневый вариант. А ежели изредка употребляете яичка, не стоит наконец-то начинать, как большая часть из нас постоянно говорит, яично-творожную диету. И даже не надо и говорить о том, что по другому риск срыва будет чрезвычайно высочайший.

Чрезвычайно принципиально не соблюдать творожную диету наиболее недельки. Необходимо подчеркнуть то, что при этом, непринципиально, какой это вариант питания. Возможно и то, что в любом случае, семь дней – наиболее чем предостаточно. Повышение количества дней диеты, наконец, может привести к дилеммам со здоровьем.

И необходимо, стало быть, держать в голове, что из диеты необходимо, наконец, выходить равномерно, добавляя по 1-2 продукта каждый день и равномерно увеличивая, как люди привыкли выражаться, физическую нагрузку. Тогда результаты так сказать сохранятся навечно. В эталоне опосля диеты необходимо перейти на правильное питание и как бы придерживаться его повсевременно.