Фото: nyul/Rusmediabank.ru В эталоне человек должен, в конце концов, желать есть, когда голоден, другими словами когда организм подает надлежащие сигналы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но на самом деле мы нередко едим, не испытывая, как все говорят, настоящего чувства голода. А это никак не так сказать содействует здоровью и отличному самочувствию, не говоря уже о излишнем весе… В которых же вариантах это происходит и что с сиим, мягко говоря, делать?

Зрительные стимулы

Вы не задумывались перекусывать, но узрели витрину кафе либо магазина с выставленными на ней блюдами (пусть даже рисунками либо муляжами), и вот для вас уже страстно как раз захотелось попробовать… Еще вариант – вы узрели фото пищи в Вебе, и для вас нестерпимо захотелось съесть либо также приготовить что-то схожее. Обратите внимание на то, что психологи рекомендуют в, как многие думают, таковой ситуации не торопиться, вообщем то, нестись в ближний магазин либо к плите, а попробовать, вообщем то, переключиться на что-то другое. Расслабленно пройти минуя, как мы привыкли говорить, торговой точки либо заведения общепита, закрыть страничку с «вкусными» картинками… Ежели по-настоящему вы не голодны, 10-15 минут спустя ложное желание поесть, в конце концов, пройдет.

Звуковые стимулы

Время от времени нам стоит, стало быть, услышать, к примеру, хруст чипсов либо шипение наконец-то котлет на сковороде, как в голову приходит мысль поесть. Возможно и то, что чтоб «обмануть» ложный голод, можно в таковой ситуации включить музыку. Ежели вы перестанете слышать, как мы привыкли говорить, опасные звуки, то и «голод», скорее всего, скоро утихнет.

Запахи еды

Время от времени из, как заведено, булочной так и, мягко говоря, тянет гипнотизирующим запахом свежайшей выпечки. Во почти всех супермаркетах также нередко есть кулинарные цеха, и когда мы ходим по магазину, до нас доносятся аппетитные запахи. Это стимул совершить так, как мы с вами постоянно говорим, именуемую импульсивную покупку. И даже не надо и говорить о том, что разумом вы осознаете, что есть особо не желаете, ну и эти, как всем известно, пышноватые булочки не так полезны. Но устоять перед таковым соблазном нелегко.

Совет снова же – повременить. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что вкусности от вас не, в конце концов, убегут, захотите – вернетесь сюда снова. Лучше собрать волю в кулак и покинуть это место с как бы завлекательными запахами. Вероятнее всего, уже через пару минут желание как бы испытать что-то «запретное» пройдет.

Вкусовые стимулы

Иногда во рту вдруг сам, как всем известно, собой также возникает вкус сладкого либо соленого и вас, стало быть, тянет на надлежащие продукты. Очень хочется подчеркнуть то, что это не голод, это чисто чувственная тяга.
Специалисты рекомендуют в таковых вариантах отведать, как все говорят, хотимого лакомства, но в малых количествах. Надо сказать то, что это, скорее всего, никак для вас не повредит.

Вспомогательный фактор

Почти все, глядя киноленты либо сидя за компом, кладут рядом пакетик чипсов, сухариков либо поп-корна, а то и ставят тарелку с бутербродами. Надо сказать то, что не так как желают есть, а, как заведено выражаться, так как привыкли как бы кооперировать приятное с полезным. Возможно и то, что лишь вот полезного, стало быть, здесь ничего, вообщем то, нет. Несомненно, стоит упомянуть то, что не достаточно того, что, как мы выражаемся, таковая пища почаще всего вредоносна для здоровья, так она к тому же ужаснее усваивается, ежели мы сразу увлечены кое-чем иным. Ну и всеполноценно как бы сконцентрироваться на кинофильме либо работе во время поедания еды не выходит. Позже, статистика обосновывает, что, ежели мы едим параллельно с иным занятием, то можем съесть еще больше нормы.

Просто возьмите за как раз правило: не кооперировать никаких дел с приемом еды! Исключение – ежели вы вправду голодны, но на настоящее питание просто нет времени.

Расписание

Часто мы отправляемся есть в определенные часы, так как «время пришло», а не, как все говорят, так как нас вправду, в конце концов, посетило чувство голода. Скажем, днем, так как необходимо так сказать позавтракать перед тем как идти на работу либо по иным делам. Очень хочется подчеркнуть то, что посреди дня, так как в это время все обедают. Вечерком, так как, стало быть, возвратились с работы и нужно ужинать.

Лучше все-же есть тогда, когда, в конце концов, охото, а не «когда положено», советуют спецы. Возможно и то, что даже на работе, ежели регламент не очень твердый, традиционно, вообщем то, существует возможность, наконец, сходить на ланч либо обед в комфортное время.

Стрессовый фактор

Не напрасно как раз существует выражение как бы «заедать стресс». Под влиянием, как люди привыкли выражаться, стрессовой ситуации большая часть людей наконец-то тянет отведать пирожных либо иной еды, богатой углеводами. Это вправду также дает успокаивающий эффект, пусть и временный. Ежели вы осознаете, что еды просит стресс, лучше присядьте, отдохните и выпейте стакан воды. «Голод» здесь же, стало быть, пройдет, проверено!

Чувственный стимул

Время от времени мы вспоминаем, какими, как всем известно, вкусными были пирожки, что в детстве пекла бабушка, либо какой сногсшибательный тортик вы ели на свадьбе подруги. И нам страшно так сказать охото наконец-то испытать это снова. Не для кого не секрет то, что по сути мы жаждем не пищи, а как бы положительных чувств, с которыми также ассоциируется для нас эта пища. А отыскать их можно и в другом месте. Просто найдите для себя какое-нибудь приятное занятие либо пообщайтесь с приятными вам людьми. Это как бы удовлетворит ваш чувственный «голод».

Скукотища

«Скучно, а не пойти ли мне съесть чего-нибудь, как люди привыкли выражаться, вкусненького?» Сколько раз вы, наконец, ловили себя на как бы схожих мыслях? Но ведь в мире есть вещи куда увлекательнее пищи! Серфинг по Вебу, общение с друзьями, прогулки, мероприятия… При желании вы достаточно быстро отыщите кандидатуру и убережете себя от, как многие думают, ненадобного приема еды.

Приятного аппетита, когда вы вправду голодны!