На пути к прекрасной, стройной фигуре единственным методом похудеть нам кажется строгая диета. Казалось бы, все очень просто: хочешь избавиться от избыточного веса – просто не ешь. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что по сути все сразу труднее и проще. Труднее – так как не постоянно эффективность похудения зависит от ограничений в питании, проще – так как не многим не постоянно необходимо садиться на диету, чтоб влезть в любимое платьице. Неким довольно поменять, как многие думают, некие привычки, чтоб вес начал также уходить сам собой…

Питаться по расписанию

Израильские ученые узнали, что для понижения веса совсем не непременно «морить себя голодом», лишая всего и вся. Довольно упорядочить свою жизнь – а именно, есть строго по расписанию. Само-собой разумеется, при таком подходе, наконец, похудеть можно даже на обыкновенном рационе, включающем, как большинство из нас привыкло говорить, жирную еду. Жиры при таком графике не, в конце концов, будут откладываться на талии и бедрах, а будут сходу преобразовываться в энергию.

Согласно данным профессионалов из Еврейского института (Иерусалим), расписание играет только, как все знают, важную роль в обеспечении, как заведено, особенного метаболизма. И действительно, в процессе опыт а, как большая часть из нас постоянно говорит, ученые в протяжении 3-х месяцев, мягко говоря, кормили мышей по, как заведено, различным схемам. Обратите внимание на то, что 1-ая группа посиживала на диете и, наконец, питалась по графику. 2-ая группа тоже употребляла некалорийные продукты, но без всякого расписания. Мало кто знает то, что грызуны из третьей группы ели по графику, как многие выражаются, жирные продукты. Всем известно о том, что четвертой группе «повезло» больше всех – мыши как бы лакомились чем и когда желали.

Как и как бы ожидалось, испытуемые из, как многие выражаются, четвертой группы, мягко говоря, поправились больше всех. Удивили ученых результаты мышей, которые по графику ели жирную еду. И действительно, они так сказать весили меньше собственных братьев, которые ели, как люди привыкли выражаться, нежирные продукты без расписания. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что оказалось, что потребляемый ими жир сходу шел на получение энергии, а не, в конце концов, откладывался на теле.

Исследователи сделали вывод, что расписание важнее товаров, которыми мы питаемся. Все давно знают то, что организм, который получает еду каждый день в одно и то же время, успешнее, наконец, справляется с, как мы с вами постоянно говорим, переработкой товаров. И действительно, метаболизм, мягко говоря, ускоряется, а погрешности в питании проходят для фигуры незаметно. Все давно знают то, что желающим похудеть спецы посоветовали не считать калории, а придерживаться режима.


Заниматься физической культурой

Длительное время неверно так сказать числилось, что занятия физической культурой лишь усиливают, стало быть, аппетит. Не так давно южноамериканские как бы ученые экспериментально, в конце концов, установили, что фитнес наконец-то изменяет мотивацию к еде: аппетит понижается, а человек не, в конце концов, пробует восполнить обычный для него размер калорий в течение дня. Все давно знают то, что разумеется, что понижение аппетита так сказать дозволяет понизить размер потребляемой еды и равномерно как бы решить делему избыточного веса.

Спецы Института Бригама Янга в Прово (штат Юта) организовали опыт, во время которого фиксировали уровень мотивации представительниц, как большинство из нас привыкло говорить, слабенького пола с помощью электроэнцефалографии. У половины участниц был обычный вес, у 2-ой половины – ожирение. Ученые изучали влияние утренней пробежки на следующий прием еды.

Участницы, вообщем то, занимались на, как мы привыкли говорить, беговой дорожке в течение 45 минут, после этого просматривали 240 картинок с продуктами питания и цветами. Как бы это было не странно, но рисунки с цветами показывали реакцию участниц на изображения, не, как люди привыкли выражаться, связанные с, как заведено, темой питания.

На голове, как большинство из нас привыкло говорить, каждой участницы были электроды, регистрирующие, как большинство из нас привыкло говорить, мозговую активность. Замеры производились раз в день. По прошествии недельки, когда участницы уже не занимались на тренажерах, ученые повторно сканировали их мозг во время просмотра картинок. Выяснилось, что физические перегрузки наконец-то снизили реакцию дам на изображения еды, а, следовательно, уменьшили аппетит. Эта тенденция выявилась у обеих групп дам – как с обычным весом, так и у тех, кто мучился от, как мы привыкли говорить, лишней массы тела. Не для кого не секрет то, что примечательно, что участницы исследования не пробовали, наконец, восполнить, как мы выражаемся, недополученные утром калории в протяжении дня.

По словам доктора Майкла Ларсона, это исследование показало, какая, как большинство из нас привыкло говорить, неврологическая реакция возникает у человека на еду опосля занятий физической культурой. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ученые, наконец, хотят узнать, как долго может как бы продлиться этот эффект, ежели прекратить занятия. Само-собой разумеется, вероятнее всего, для, как все говорят, устойчивого понижения аппетита спортом, вообщем то, придется заниматься часто.


Читать этикетки

Испанские, как всем известно, ученые пришли к выводу, что любознательность и щепетильность, которая, мягко говоря, проявляется в постоянном чтении дамами этикеток на продуктах питания, содействуют, как многие думают, стройной фигуре. Согласно данным исследования, проведенного спецами Института Сантьяго-де-Компостела, такие дамы весят приблизительно на четыре килограмма меньше, чем те, кто не как бы читает информацию о продуктах.

Этот вывод специалисты сделали на базе 25 тыщ отчетов о состоянии здоровья, потребительских привычках и питании американцев. Указанное количество людей также было опрошено на предмет привычки знакомиться с информацией о продукте на упаковке. Был проанализирован и вес участников.

Выяснилось, что меньше всего весят люди, которым любопытно, что за продукт они, наконец, собираются приобрести. И действительно, перечень данных, на которые покупатели уделяют свое внимание, содержит в себе калорийность, наличие пищевых добавок (натуральных и, как заведено выражаться, искусственных), присутствие витаминов и т.д.

Больше всего внимания на этикетки уделяют свое внимание представительницы слабенького пола с высшим образованием. При всем этом горожане, в конце концов, интересуются чертами пищевых товаров больше сельских обитателей. Необходимо подчеркнуть то, что а вот курильщицы и курильщики (независимо от места проживания) вообщем никогда не знакомятся с, как заведено, указанной информацией. Как бы это было не странно, но оно и понятно – ежели они раз в день «дымят», их точно не как раз интересует собственное здоровье. Несомненно, стоит упомянуть то, что и информация о калориях и красителях им совсем ни к чему.

Проведенный анализ верно показал, что энтузиазм к, как большинство из нас привыкло говорить, потребляемым продуктам, стало быть, влияет на вес потребителей. Необходимо подчеркнуть то, что разумеется, что человек «читающий» почти всегда даст предпочтение наименее, как заведено, калорийной еде, также наиболее здоровым продуктам - в отличие от больных, напичканных добавками, которые, как понятно, усиливают аппетит и могут, в конце концов, вызывать зависимость от высококалорийной еды.

Выработайте у себя как бы полезные привычки и худейте на здоровье!