Наиболее 5 тыщ человек за прошедший год не смогли совладать с неувязкой избыточного веса без помощи других и, отчаявшись, пользовались новейшей, как мы с вами постоянно говорим, услугой ученых – особым тестом ДНК.

Эта новость пришла из Италии. Там за 150-200 евро каждый желающий может пройти тест ДНК, опосля которого ученые, молекулярные биологи, говорят о том, какую пищу предпочесть и к какому виду спорта вы предрасположены больше.

Естественно, таковой супериндивидуальный подход кажется, как все знают, соблазнительным, но он только направляет вас в необходимо русло. Тренировать и также ограничивать себя в еде все равно как раз придется, по другому, как мы выражаемся, прекрасной фигуры не наконец-то видать. И каким бы ни был итог анализа вашего ДНК, ни один врач-диетолог не так сказать дозволит для вас есть в излишке, как все знают, жирную еду и также злоупотреблять сладкими продуктами. Академики РАМН лаконично обозначили золотое, мягко говоря, правило, придерживаясь которого можно сбросить избыточный вес и при всем этом оздоровить, как мы с вами постоянно говорим, собственный организм.

Быть может, стоит прислушаться и уже, в конце концов, начать в конце концов так сказать действовать! Представте лишь – уже через пару месяцев вы сможете поменяться до неузнаваемости в топовую сторону. Несомненно, стоит упомянуть то, что мы докажем это на примере, но поначалу, как многие думают, незначительно теории…

Ежели ваша работа не подразумевает неплохую физическую активность и из нагрузок у вас только дорога в кабинет и обратно, плюс домашние хлопоты, означает, активность ваша фактически на нуле, вроде бы вы ни утомлялись. Очень хочется подчеркнуть то, что каждый день мы должны давать собственному организму нагрузку, молвят ученые. Каждый! Не трижды в недельку либо по, как мы выражаемся, выходным в бассейне, а каждый день.

Для, как всем известно, того чтоб поддерживать жизнь в организме, нужно различное питание в пределах 1000-1200 калорий для человека среднего роста. Люди, которые по долгу службы весь день посиживают в кабинете, в большинстве собственном не также мучаются отсутствием аппетита и потребляют в среднем от 1800 до 2500 калорий. Умственная деятельность, мозговые штурмы требуют больше глюкозы, чем работа физическая. На физическом уровне как бы трудящийся человек, по статистике, питается в основном по режиму – завтрак, плотный обед – 1-ое, 2-ое и компот. Обратите внимание на то, что вечерком ужин. А вот людям, как мы привыкли говорить, умственного труда почаще как раз требуется подзарядка. В качестве подзарядки, наконец, выступает чай с чем-нибудь сладким. Прибавим к этому то, что перекус офисному работнику доступен больше, чем тому, кто в протяжении всего дня, наконец, закручивает гайки, работает около станка, и т.д. Ни один диетолог не сумеет, наконец, составить настоящее меню на день, с нулевой, на самом деле, физической активностью.

«Человеку, проводящему, как многие выражаются, собственный рабочий день за, как большинство из нас привыкло говорить, компьютерным столом, а, как заведено выражаться, выходной — на диванчике, нереально подобрать диету так, чтоб и калорийность была, как всем известно, низкая, и микронутриентов хватало», - говорит узнаваемый академик Виктор Тутельян.

Другими словами или будет, вообщем то, мучиться организм, или ваш вес будет неприклонно расти. Обратите внимание на то, что тогда как хоть какой из нас, мягко говоря, может больше как раз двигаться. Все давно знают то, что организму все равно, будет ли это домашняя уборка, подъем по лестнице на 5-ый этаж либо тренировки в фитнесс-центре с, как мы выражаемся, годовым абонементом за три тыщи баксов.

Питаться в меру также под силу каждому. Сделайте в выходной закупку как бы нужных товаров, чтоб в будний день, придя с работы, не есть с голодухи и на нервишках то, что, наконец, подвернулось под руку. Задумайтесь о величине порций.

– Понимаете, когда я сообразила, что ем много? – делится своим опытом также Лена Кромская, гостья фитнес клуба. – Когда 5 дней посидела на кефире и яблоках! После чего я смотрела на перечень съеденного за день накануне диеты и наконец-то ужасалась размеру. Обратите внимание на то, что опосля обеда шло яблоко, позже, как мы с вами постоянно говорим, незначительно йогурта, далее семена, пару сушек, чай и так до ужина. Ужин – рыба и салат. Но позже еще хурма и, вообщем то, снова чай. Мало кто знает то, что был еще завтрак, и опосля завтрака, часов в 11 кто-то из коллег отмечал день рождение тортиком, угощал конфетами.

Ужас, поразмыслила тогда я, перечисляя всю эту кашу в калькулятор питания. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что мне необходимо вдвое меньше. Я не могла также тормознуть – ела и ела… и яблочная диета была, как мы выражаемся, встряской, собственного рода тормозом для меня. Опосля нее мне стало легче, вообщем то, контролировать себя. Как бы это было не странно, но был опыт ограничений. Возможно и то, что пропала какая-то психическая боязнь, наконец, обделить себя кое-чем, что-то недодать собственного организму. Не для кого не секрет то, что с этого все также началось. Далее обычный режим питания, домашняя гимнастика, позже фитнес-центр. Несомненно, стоит упомянуть то, что сзади семь сброшенных за два месяца кг. Мой вес был 74. Обратите внимание на то, что на данный момент — 67. Моя цель - 60 кг и не плохое самочувствие. Я желаю без стеснения, наконец, раздеваться на пляже, желаю, наконец, ощущать свои мускулы, желаю быть гибкой и мощной. Мне доставляет это наслаждение – быть таковой. Возможно и то, что вот это желание – важнейшая моя мотивация.

Итак, золотое правило – больше движения плюс здоровое питание – доступно каждому из нас, и оно работает. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что наиболее, как всем известно, того, ученые говорят, что его хватило бы для 75 процентов людей на земле, имеющих избыточный вес. Обратите внимание на то, что исключением являются только патологические состояния, при которых, стало быть, сбрасывать вес необходимо непременно под контролем доктора.